¡El último día de trabajo!

Confucio dijo que el día en que disfruten de su trabajo, sería el último día en que trabajó. Otra cita que puedes decir! Sin embargo, las citas son disparadores mentales diseñados para establecer una actitud, una mentalidad, una cultura. En palabras sencillas, utilizando una jerga no corporativa, como una forma de vida! Los usamos como inspiración para uno mismo y para otros. Continúa leyendo ¡El último día de trabajo!

1. ¿CUÁL ES TU GASOLINA?

Aquí quiero hablarte de dos tipos de gasolina, aunque suene un poco esotérico, tienes que alimentar tu cuerpo y tu alma.

Gasolina para tu cuerpo:

¿Qué tipo de gasolina depositas en la máquina en la que te mueves?

Cuando hablo de máquina en la que te mueves me refiero a tu cuerpo. Quieras o no, tu cuerpo es como el auto que transporta tu “ser” en este mundo físico. Y algo que hoy en día no podemos hacer es alquilar otro cuerpo, es decir, si no cuidamos nuestro cuerpo, nuestra máquina de movimiento, estaremos estropeando nuestro único vehículo. Y, cómo crees que viajarías mejor ¿En un auto puesto a punta, preparado para gran Prix de Mónaco o en una carcacha vieja que va tirando como puede?

Es importante cuidar nuestro cuerpo con una dieta sana, donde el 70% de nuestro consumo sea verduras y fruta. Vamos a reducir el consumo de azúcar y de harinas refinadas. Bolleria y comida chatarra cero.

Te propongo un reto: Prueba a alimentarte solo por 30 días con 80% de frutas y verduras, y el 20%, restante, de mariscos, carnes y semillas. Beber solo agua. Solo lo haces cuéntame comote sentiste en el último día. ¿Acaso te notas con súper poderes? 😊

 Gasolina para tu alma:

Si es que ves la motivación como un sin sentido, será porque aún no encuentras tu camino. Cuando tengas una meta en mente te darás cuenta que la motivación es importante, porque te permite soñar y visualizarte alcanzando tus metas. A parte, quiero que entiendas que en esta vida el miedo y el deseo son dos caras de la misma moneda, es decir, podríamos calificar al miedo como un motivador negativo. Por eso, es importante que nuestro deseo (motivador positivo) sea más grande que nuestro miedo.

Motívate todos los días, sueña con alcanzar tus metas. Lucha por ellas.

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¿Qué es exactamente la motivación?

¿Qué es exactamente la motivación? Todo el mundo no siempre define la motivación de la misma manera.

Algunas personas describen la motivación como una fuerza mental que impulsa a una persona a lograr un fin como terminar un proyecto o ahorrar para la jubilación.

Algunas personas dicen que la motivación es por qué algunos individuos hacen una cosa y otros hacen algo todos juntos diferentes. La motivación se discute a menudo en términos de establecer y alcanzar metas y también lo que determina el comportamiento de un ser humano.

La motivación se define a veces en términos de sentimientos que empujan a una persona para lograr un objetivo determinado.

A menudo la motivación se cree que es la razón por la que una persona elige hacer algo en particular, ya sea para solicitar un trabajo específico o tomar una oportunidad pidiendo a alguien en una fecha.

En el campo de la psicología, la motivación está estrechamente relacionada con el comportamiento tanto en términos de iniciación como de dirección, intensidad y persistencia de la misma.

La motivación tiene que ver con tener el interés en hacer algo y luego tener la voluntad y la habilidad de verlo a través de la realización.

Sin embargo, la motivación no es lo mismo que la emoción o la personalidad. La motivación es en cambio un estado dinámico y temporal de la mente.

Una persona motivada puede ser motivada para lograr una meta a largo plazo o una meta a corto plazo y ambas tienen valor.

A veces un individuo motivado romperá una meta a largo plazo hacia abajo en una serie de objetivos a corto plazo más pequeños con el fin de hacer el resultado final más fácil de alcanzar y alcanzar.

La motivación para trabajar hacia un objetivo determinado puede cambiar ya menudo las circunstancias hacen necesario que una persona modifique su nivel de motivación.

La personalidad de un individuo por otra parte es básicamente una parte permanente de las características de la persona que no cambia.

Aspectos de la personalidad de una persona incluyen cosas tales como si la persona es introvertido o extrovertido, modesto, concienzudo, tímido, fuerte y así sucesivamente.

Las emociones son estados temporales en los que una persona se encuentra para hacer frente a las circunstancias inmediatas, como sentirse triste, feliz, frustrado, confundido, enojado y estando en un estado de duelo.

La emoción no se correlaciona automáticamente con el comportamiento mientras que la motivación lo hace.

La motivación se divide a menudo en dos categorías, la de la motivación intrínseca y la motivación extrínseca.

La motivación intrínseca se produce cuando el deseo de hacer algo viene de dentro de una persona y no hay ningún incentivo externo obvio para que tenga lugar.

Participar en una afición para el disfrute puro, como la pintura, la fabricación de modelos de juguete, recolección de sello, reserva de chatarra, etc son ejemplos de motivación intrínseca. Una gran cantidad de estudios de investigación se han realizado sobre la motivación intrínseca desde la década de 1970.

La motivación extrínseca es cuando hay un factor externo presente que sirve como un incentivo para el comportamiento.

Esto se ve comúnmente en los lugares de trabajo donde los empleados son motivados por sus superiores por ser ofrecido premios tangibles como dinero extra o una promoción.

También hay recompensas intangibles que son cosas como ser elogiado por un trabajo bien hecho o recibir reconocimiento público por sus esfuerzos. Muchas personas responden bien a la motivación extrínseca tanto tangible como intangible.

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El discurso del rey.

Me encantan las películas basadas en hechos reales. Posiblemente haya mucho adorno en ellas, pero lo importante es el mensaje.

Esta película, El discurso del rey, narra la historia de Jorge VI de Inglaterra. Era el segundo en la línea de sucesión, cuando su hermano, Eduardo VII, abdicó del trono, dejándole a él toda la responsabilidad de dicho cargo, justo antes de que explotara la segunda guerra mundial.
Esto supuso todo un reto ya que Jorge sufría de tartamudez.

Todos sabemos lo incómodo y angustioso que puede ser este transtorno de la comunicación, sobre todo cuando se tiene un puesto tan importante y público.
Dirigirse a un país entero, justo antes de que estalle una guerra, para darles un mensaje de tranquilidad, cuando ni su voz ni sus nervios le acompañaban, debió ser todo un desafío, un reto diario.
Para superarlo pidió ayuda a Lionel Logue, un logopeda famoso por sus tratamientos poco convencionales.
Aquí es donde se produce el milagro.
La confianza, la disposición, un buen equipo, el trabajo duro y la repetición, dieron como resultado que el rey se pronunciara ante los ciudadanos desafiando todo pronóstico.

Cada uno tiene enfrentamientos personales, muchos pueden superar nuestras posibilidades, a veces es una enfermedad o algo que se nos escapa de las manos, pero todos tenemos una capacidad de superación poderosa, más allá de nuestra comprensión y todos podemos hacer uso de ella.

Confianza, determinación, trabajo duro lazos fuertes y repetición, son las bases para cambiar nuestras vidas y salir adelante. Todos podemos.

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¿Vieron la película? ¿Qué opinan?

SUEÑA EN GRANDE

Si te pones a pensar en todos los sueños que has ido cumpliendo a lo largo de tu vida, ambos sabemos que, han sido pocos. Todos pasamos por lo mismo. 🙂

Pero no te sientas mal por ello, hoy quiero compartir una pequeña reflexión contigo.

Pensando en todas las metas que me he puesto a lo largo de la vida y que no he conseguido cumplir he sacado una conclusión algo interesante.

Entre más grande sea mi objetivo más avanzaré, aunque no llegue a mi meta.

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Permíteme te explico;

  • Cuando pesaba 90 kilos, me puse como meta al año llegar a 70 y estar súper definido. No lo conseguí, pero terminé el año con 75 kg aprox. y un buen físico.
  • En mi primer año de universidad, mi meta era terminar con un promedio de 9 o 10. No lo conseguí y terminé con un promedio de 7,8.

Puedo ponerte más ejemplos, pero ese no es el objetivo. Solo quiero que aprecies que en ambos casos de haberme limitado y haberme puesto un límite inferior lo más probable seria que el resultado final también sería inferior.

Seguro tú tienes tus propios ejemplos. Solo piensa en esas veces que te has propuesto conseguir algo, pero, a pesar de no haberlo conseguido has avanzado un montón en tu carrera.

Por eso, es mejor ponerse grandes metas que, aunque no se lleguen a cumplirse te llevarán más lejos que metas pequeñas que se cumplen.

Saludos, amigo lector.

Cómo crear hábitos.

Un hábito es un comportamiento o acción que repetimos regularmente.
Ya que es algo presente en nuestras rutinas diarias, de alguna manera nos define y define también la persona que seremos dentro de unos años, nuestra vida futura.

A menudo nos gustaría cambiar alguno de estos hábitos, con los que no estamos totalmente cómodos o conformes, como fumar, hacer deporte, mejorar la dieta, escribir, hacer videos, etc; pero tendemos a distraernos, procrastinar o dejarlo para después.

Algunos dicen que se necesitan 21 días para cambiar o crear un hábito, otros dicen que al menos se necesitan 66 días, pero en esto creo que cada persona tiene tiempos y maneras distintas de adaptarse y enfocarse, por lo que un límite de tiempo podría no ser un buen indicador.
Aún así es cierto que hay puntos relevantes a la hora de cultivar nuevos comportamientos.
Aquí les comento seis de ellos:

1. Ten claro el objetivo.
Sabiendo desde dónde partimos, podemos tener claro cuál es el punto al que deseamos llegar. Cuál es nuestro objetivo.
Mientras más claro sea, mientras más detalles tenga, mejor podremos visualizarlo y enfocarnos en él.
No es igual decir “voy a escribir” que “voy a escribir todos los días 200 palabras”. Lo mismo es aplicable a cualquier rutina.
Lo importante aquí es definir el hábito, tenerlo claro.

2. Empieza de a poco.
Todos tenemos una curva de aprendizaje inicial.
La mente funciona igual que un músculo: necesita ejercitarse para fortalecerse, y todos sabemos que para levantar 50kg de peso, antes debimos empezar por 5kg, luego 10kg, después 15kg y así.
Lo mismo ocurre con otros hábitos, como levantarse más temprano, o tener un horario para dedicarnos a nuestros proyectos personales.
No intentemos exigirnos el total desde el principio porque podría causar frustración y el abandono del objetivo.
Al crear un hábito, lo que pretendemos es crear una acción que nos acompañe por años, o quizás para toda la vida.

3. Mentalizate.
Mentalizarse es tomar consciencia de un hecho para luego afrontarlo adecuadamente.
Una vez que sabemos cuál es el hábito que queremos cambiar o crear, necesitamos provocar las situaciones que nos dirigan a él y que nos mantengan enfocados en lograrlo.
Si lo que quieres es escribir a diario, prepara un lugar especifo, con buena luz, que te permita estar concentrado y que te atraiga. Un lugar en el que quieras pasar ese tiempo, entonces, cuando llegue la hora, solamente tendrás que sentarte y escribir, sin preocuparte de nada más.

4. Usa recordatorios.
Las frases “se me olvidó” o “se hizo tarde”, son excusas, y con excusas no se logran los hábitos.
Menos mal que para esto contamos con herramientas sencillas y muy prácticas, que nos libran de las excusas.
Por ejemplo, podemos tener un Calendario de Acción, que nos permita visualizar nuestro objetivo y los logros que hemos conseguido día a día. Podemos pegarlo en un lugar visible y tachar los días que llevamos a cabo nuestra acción.
También es útil usar alarmas todos los días o recordatorios, como notas en el frigorifico, hasta que no las necesitemos más.

5. Crea un patrón.
En psicología se habla de tres pautas de comportamiento que funcionan mucho a la hora de crear nuevos hábitos. Estas son:

Recordatorio = Estímulo
Rutina = Acción
Recompensa = Beneficio

Por ejemplo: Alarma a las 19:00 “Hacer un video”.
Rutina: Dirigirse al escritorio y hacer el video.
Beneficio: Felicitarnos y sentirnos safisfechos  por el trabajo realizado.
También podemos auto-regalarnos una chocolatina, por ejemplo.

6. Repítelo.
Este punto es el más fácil de explicar, el más dificil de realizar y, el más importante para lograr nuestra meta.
Sé constante, ten determinación, hazlo y repítelo, repítelo, repítelo.

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Espero que este post te sea útil.
Personalmente estos puntos me han ayudado muchisimo a la hora de crear rutinas que quería adquirir para mi rutina diaria.
Sería genial que comentaras cuáles son los hábitos que te gustaría modificar o crear en tu vida. ¡Anímate!